اس ام اس های عاشقانه زیبا

اس ام اس های عاشقانه

اگه یه روز یکی با همه ی قلبش دوست داشت
حواست باشه
تو خاص نیستی
اونه که آدم کمیابیه و در حال انقراض
مواظبش باش . . .

•.•.•.•.•.•.•.•اس ام اس عاشقانه•.•.•.•.•.•.•.•

نمى دانم چه رابطه ایست ؟
بین نبودنت با رنگ ها
دلتنگ تو که میشوم
زندگى ام سیاه مى شود !

•.•.•.•.•.•.•.•اس ام اس عاشقانه•.•.•.•.•.•.•.•
آدمایی که عشقشون رو مثل کانال تلویزیون عوض میکنن
آخرش باید بشینن برفک تماشا کنن !

•.•.•.•.•.•.•.•اس ام اس عاشقانه•.•.•.•.•.•.•.•

بگذار سر به سینه ی من تا بگویمت
اندوه چیست ؟ عشق کدام است ؟ غم کجاست ؟
بگذار تا بگویمت این مرغ خسته جان
عمریست در هوای تو از آشیان جداست . . .

•.•.•.•.•.•.•.•اس ام اس عاشقانه•.•.•.•.•.•.•.•

تو رگ شوخی ات با دیگران گُل می کند
و من رگ غیرتم باد !
عجب
نمی دانستم رگها هم قدرت انتخاب دارند . . . !

•.•.•.•.•.•.•.•اس ام اس عاشقانه•.•.•.•.•.•.•.•

از همان روزی که “پایت” را از زندگی ام پس کشیدی
زندگی ام دگر “پا” نگرفت !

•.•.•.•.•.•.•.•اس ام اس عاشقانه•.•.•.•.•.•.•.•

غیر از “مرگ”
چیز دیگری جدایمان نمی کند
این قرار ِ اول من و تو بود
بعد ، ما “جدا” شدیم
“مرگ” “دیر” کرده بود . . .

•.•.•.•.•.•.•.•اس ام اس عاشقانه•.•.•.•.•.•.•.•

بیچاره گل فروش
تنها کسی است که ، وقتی با گل وارد خانه میشود همه غمگین میشوند . . .

•.•.•.•.•.•.•.•اس ام اس عاشقانه•.•.•.•.•.•.•.•

خاک بر سرِ تمامِ این کلمات
اگر تو از میانِ تمامشان
نفهمی من دلتنگم . . . !

•.•.•.•.•.•.•.•اس ام اس عاشقانه•.•.•.•.•.•.•.•

هرگز تمامت را برای کسی رو نکن
بگذار کمی دست نیافتنی باشی
آدمها تمامت که کنند، “رهـــــایت” می کنند . . .

•.•.•.•.•.•.•.•اس ام اس عاشقانه•.•.•.•.•.•.•.•

به تو بدهکارم
دست کم یک جان ، برای هر لبخند . . .

•.•.•.•.•.•.•.•اس ام اس عاشقانه•.•.•.•.•.•.•.•

سرم را پنهان می کُنم
در گودی گلویت تمام ِ
غم ها راه گُم می کُنند . . .

•.•.•.•.•.•.•.•اس ام اس عاشقانه•.•.•.•.•.•.•.•

ﺁﻧﻬﺎ ﮐﻪ ﮔﻔﺘـــــــــــﻪ ﺍﻧﺪ : “ﺩﻭﺭﻱ ﻭ ﺩﻭﺳــــﺘﻲ”
ﻳﺎ ﻃﻌــــﻢ ﺩﻭﺳـــــﺘﻲ ﻧﭽﺸﻴـــﺪﻩ ﺍﻧﺪ
ﻳﺎ ﺩﺭﺩ ﺩﻭﺭﻱ ﻧﮑــــــﺸﻴﺪﻩ ﺍﻧﺪ . . .

•.•.•.•.•.•.•.•اس ام اس عاشقانه•.•.•.•.•.•.•.•

خدا را چه دیدی ؟
یک روز بیشتر
” ساعتی ” ” لحظه ای ” با من بمان
شاید خنده ای پشت لب هایت
قطره ای پشت پلک هایت جا مانده باشد . . .

•.•.•.•.•.•.•.•اس ام اس عاشقانه•.•.•.•.•.•.•.•

در سرم تویی
در چشمم تویی
در قلبم تو
من ، عکس دسته جمعی توام . . .

•.•.•.•.•.•.•.•اس ام اس عاشقانه•.•.•.•.•.•.•.•

توبه نمی کُنم
من برای ِ به تو رسیدن
از گُرگ هم سِ مِ ج ترم . . .

•.•.•.•.•.•.•.•اس ام اس عاشقانه•.•.•.•.•.•.•.•

لا به لای ساز نفسهایت ، پنهان می شوم
اشک می شوم ! تا بمانم … تا نرانی مرا …!
من ” آه ” می کشم و تو ” انگ ” می زنی!
و این غم انگیز ترین ” آهنگ ” دنیاست…!

•.•.•.•.•.•.•.•اس ام اس عاشقانه•.•.•.•.•.•.•.•

به آنهایی که دوستشان دارید بی بهانه بگویید دوستت دارم
بگویید در این دنیای شلوغ سنجاقشان کرده اید به دلتان
بگویید گاهی فرصت با هم بودنمان کوتاه تر از عمر شکوفه هاست
شما بگویید ، حتی اگر نشنوند . . .

•.•.•.•.•.•.•.•اس ام اس عاشقانه•.•.•.•.•.•.•.•

هر انسانی یک بار
برای رسیدن به یک نفر، دیر می کند. و پس از آن،
برای رسیدن به کَسان دیگر، عجله ای، نمی کند . . .

•.•.•.•.•.•.•.•اس ام اس عاشقانه•.•.•.•.•.•.•.•

همه بهانه هایم از نبودن توست
اگر باشی…
اگرباشی..
از هزار و یک بلاهم بهانه نمی گیرم . . .

•.•.•.•.•.•.•.•اس ام اس عاشقانه•.•.•.•.•.•.•.•

نزدیکت می شوم بوی دریا می آید
دور که می شوم صدای باران
بگو تکلیفم با چشمهایم چیست ؟
لنگر بیندازم و عاشقی کنم ، یا چتر بردارم و دلبری کنم ؟

•.•.•.•.•.•.•.•اس ام اس عاشقانه•.•.•.•.•.•.•.•

نه قرص و نه شربت و دوا، هیچ کدام
تاثیر ندارند به مانند ” سلام ”
برگرد که بی تو نفسم می گیرد
اکسیژنِ بی عطر ِ تو، سمّ است برام . . .

•.•.•.•.•.•.•.•اس ام اس عاشقانه•.•.•.•.•.•.•.•

همه می گویند “سخت گیر”م!
راست می گویند
همین است که انقدر “سخت”
به تو “گیر” داده ام . . .

•.•.•.•.•.•.•.•اس ام اس عاشقانه•.•.•.•.•.•.•.•

گریه کار کمی است برای توصیف نداشتنت
دارم به رفتار پرشکوهی شبیه به مرگ فکر میکنم . . . !

•.•.•.•.•.•.•.•اس ام اس عاشقانه•.•.•.•.•.•.•.•

از روزی که
تصمیم به رفتن گرفته ای
بلاتکلیفی بین ما موج میزند
مثلا همین دل من
نمیداند با تو بیاید؟ یا پیش من بماند؟؟؟

•.•.•.•.•.•.•.•اس ام اس عاشقانه•.•.•.•.•.•.•.•

من رو نمیخواست
بتی که از من ساخته بود رو میخواست
واسه همین هر وقت خودم بودم دعوا داشتیم . . .

•.•.•.•.•.•.•.•اس ام اس عاشقانه•.•.•.•.•.•.•.•

دلبندم
من دلم فقط ، روی دلِ تو
بند می شود . . . !

•.•.•.•.•.•.•.•اس ام اس عاشقانه•.•.•.•.•.•.•.•

خواستنِ دوبارهٔ بعضی‌ از آدمها ، مثل پیکِ آخر مشروبه
نمیدونی بخوری حالتو بهتر می‌کنه یا بالا میاری …!

•.•.•.•.•.•.•.•اس ام اس عاشقانه•.•.•.•.•.•.•.•

دلــــــــتنـگم
بــــــــرای او نـــه
برای منه قبــــل از او
چقــــدر قشنـــگ بــــودم . . .

•.•.•.•.•.•.•.•اس ام اس عاشقانه•.•.•.•.•.•.•.•

چشمانت
زیباترین درس ایست که خوانده ام
چه معلم خوبیست ، نگاهت . . .

•.•.•.•.•.•.•.•اس ام اس عاشقانه•.•.•.•.•.•.•.•

واسـم دعــا کنــید
یه بیماری خیلی نــادر دارم
هر کیو می بینم فـک می کنم آدمـه

متن های خنده دار وطنز

متن های خنده دار وطنز

تفاوت ما با نسل جدید :
آن چیست که بدون آن نمیتوان زندگی کرد اما دیده نمیشود ؟
جواب ما : هوا
جواب نسل جدید : وایرلس !
.
.
.
– ساعت چنده ؟
– قدیم یا جدید ؟
پرکاربردترین سوال فروردین ماه
.
.
.
من فقط عاشق اینم…
حرف قلبتو بدونم …
الکی بگم جدا شیم …
تو بزنی با دمپایی ابری خیس تو دهنم…
و سرمو بکوبی به آینه،شیشه هاش خورد شه تو صورتم و
بگی زر نزن کصافط دوست دارم و نمیتونم…!
.
.
.
انقدر بدم میاد موقع درس خوندن یکی بیدارم میکنه
.
.
.
ﻓﮑﺮ ﮐﻨﻢ ﺧﺪﺍ ﻧﯿﻤﻪ ﮔﻢ ﺷﺪﻩ ﯼ ﻣﻨﻮ ﺗﻮ ﻭﺟﻮﺩ ﻫﻤﻪ ﺗﻘﺴﯿﻢ ﮐﺮﺩﻩ ، ﻻﻣﺼﺐ ﻫﺮ دختری ﺭﻭ ﻣﯿﺒﯿﻨﻢ ﯾﻪ ﺣﺲ ﻋﺠﯿﺒﯽ ﺑﻬﺶ ﺩﺍﺭﻡ !
.
.
.
۹۲ جان ! خواهشن سال خوبی باش !
نذار چهار روز دیگه رومون تو روی هم واشه
.
.
.
یادش بخیر یه زمانی مامور آبخوری بودن اُبهتی داشت واسه خودش !
هِــی روزگار … !
.
.
.
اگه به جاى کباب برگ هوس نیمرو مى کردم
الان تو یخچال به جاى تخم مرغ کباب برگ داشتیم!
.
.
.
واقعا که ، معلومه کجایی ؟
ازصبح تا حالا دارم زنگ میزنم تا تکلیف اون حرفی که پشت سرم زدی رو روشن کنم ، اصلا ازت انتظار نداشتم ، مگه من چه بدی بهت کرده بودم ؟؟؟
(سازمان دلهره و اضطراب چند ثانیه ای)
.
.
.
من از دور شبیه براد پیت هستم …
البته خیلی دور ، تو مایه های ۴-۵ کیلومتر !
.
.
.
ماسک دونه ای ۷۰۰ تومن
چهارتا لیمو شیرین ۶۰۰۰ تومن
۹تا شلغم ۴۰۰۰ تومن
آقا سرما خوردیم ، سرطان که نگرفتیم !!!
.
.
.
جدیدا تو اسمسا سلام رو فقط یه “س” مینویسن !
تا چند سال دیگه اسمس خالی میفرستن خودمون باید بفهمین منظورشون چیه …
.
.
.
دوستم داش یکی رو میزد،گفتم به خاطره من نزن
گفت خفه بابا،میام چنان میزنم تو رو هم که صدا بز بدی !!
از نفوذ و مورد علاقه بودنم در بین دوستام واقعا خوشحال شدم
.
.
.
به بابام میگم دلم گرفته
میگه چاه باز کن تو کابینته
ینی محبت تو خانواده ی ما موج میزنه !
.
.
.
تا قبل عقد اسمشون پارمیدا بوده
بعد وقتی دارن قند میسابن رو سرشون و خطبه خونده میشه،
یهو میبینی عاقد میگه:
… دوشیزه “خدیجه قره قوزلوی جادوغ آبادی اشگلون تپه اصل”،
آیا من وکیلم؟
.
.
.
روز انتقام نزدیکه . . .
یه روز میاد که یخچال میاد در اتاقمونو هی باز میکنه ، هی میبنده . . .
بعلههه
.
.
.
پشه اومده خونمون
مامانم میگه:
بذار خونتو بخوره سنگین شه بکشیمش
شب نیاد داداشتو بخوره !
من مامان بابای واقعیمو میخووووواااااام
.
.
.
یعنی ضرر اقتصادی که من با پسته خوردنم به بابابزرگم زدم آمریکا طی تحریما به ایران نزد !
.
.
.
سیگار واسه سلامتی ضرر داره وگرنه واسه خودمون که خطری نداره !!!
.
.
.
تو بچگیام یه بار بابا و مامانم دعوا کردن منم رفتم یه عالمه حشره کش زدم به خودم که بمیرم …
وصیت نامه هم نوشتم تازه ، توش حلالشون کردم که عذاب وجدان بگیرن !
.
.
.
آیا از خشکی پوست خود رنج میبرید ؟
خجالت نمی‌کشید ؟ والا مردم سرطان دارن میسازن باهاش ! اینم شد درد آخه ؟

فال حافظ

فال حافظ

مشهور است که امروز در خانهٔ هر ایرانی یک دیوان حافظ یافت می‌شود. ایرانیان طبق رسوم قدیمی خود در روزهای عید ملی یا مذهبی نظیر نوروز بر سر سفره هفت سین، و یا شب یلدا، با کتاب حافظ فال می‌گیرند. برای این کار، یک نفر از بزرگان خانواده یا کسی که بتواند شعر را به خوبی بخواند یا کسی که دیگران معتقدند به اصطلاح خوب فال می‌گیرد ابتدا نیت می‌کند، یعنی در دل آرزویی می‌کند. سپس به طور تصادفی صفحه‌ای را از کتاب حافظ می‌گشاید و با صدای بلند شروع به خواندن می‌کند. کسانی که ایمان مذهبی داشته باشند هنگام فال گرفتن فاتحهای می‌خوانند و سپس کتاب حافظ را می‌بوسند، آنگاه با ذکر اورادی آن را می‌گشایند و فال خود را می‌خوانند.

درباره پزشکی وسلامتی

پزشکی وسلامتی

درمان سریع و آسان کبد چرب

بیماری کبد چرب یکی از بیماریهای شایع در ایران است . متاسفانه این بیماری در اوایل آن بی نشانه بوده و بسیاری از افراد از ابتلای خود بدان بیخبرند . به گزارش ایران ناز از آنجا که بیماری کبدچرب از جمله بیماری های خاموش و بی نشانه است، پیشگیری از ابتلا به آن از جمله اولویت ها قرار می گیرد.

کبد دومین عضو بزرگ در بدن انسان است و مسئول به اصطلاح رد کردن تمام مواد غذایی و نوشیدنی مصرف شده از صافی است که این بدان معناست که کبد فاکتورهای مضرر مواد غذایی را گرفته و آنها را به صورتی بدون ضرر وارد سیستم های دیگر بدن می کند.

اکرم پورشمس فوق تخصص گوارش و کبد گفت: کبد چرب نشانه ای از سندروم متابولیسم است.این سندروم به معنای آن است که عمدتا سوخت چربی و قند در سلول های بدن مختل شده بنابراین این مواد در کبد انباشت و به کبد چرب تبدیل می شود.

پورشمس با بیان اینکه درصد بسیار کمی از کبدهای چرب سرطانی می شوند،اذعان کرد: رسوب چربی در سلول های کبدی می تواند منجر به التهاب در آن شود و وجود التهاب مزمن در هر جای بدن آن عضو را مستعد سرطان می کند.

این فوق تخصص گوارش و کبد با بیان اینکه کبد چرب با دیابت و چاقی ارتباط دارد، اظهار داشت:
افراد مبتلا به کبد چرب می توانند با انجام فعالیت فیزیکی و اختصاص زمان برای ورزش سلامت خود را به دست بیاورند ونباید به دنبال آن باشند که فقط با دارو بخواهد به درمان کبد چرب بپردازد.

وی عنوان کرد: درصد بسیار کمی از کبدهای چرب سرطانی می شوند و بیشترین ارتباط کبد چرب با وضعیت قلبی افراداست،یعنی اگر در آزمایش سنوگرافی مشخص شود که فرد به کبد چرب مبتلا است بدون اینکه آنزیم های کبدی اش بالا باشد، عمده ترین خطری که وی را تهدید می کند بیماری های قلبی است.پورشمس تصریح کرد: کبد چرب در ۹۰ درصد موارد هیچ علائمی ندارد و معمولا بدون علامت است. چاقی، پارامترهای مختلف سندروم روده تحریک پذیر، کم تحرکی و دیابت همه منجر به ایجاد این عارضه می شوند.

این فوق تخصص گوارش و کبد اظهار داشت:بسیار اهمیت دارد که فرد حداقل سه بار در هفته یک تا ۱٫۵ ساعت فعالیت فیزیکی داشته باشد و این فعالیت فیزیکی باید از سرعت لازم برخوردار باشد تا برای بدن مفید باشد یا روزانه نیم ساعت تا ۴۵ دقیقه هرنوع فعالیت فیزیکی سریع میتواند در کاهش عوارض این بیماری سودمند باشد.

***چه کسانی کبد چرب می گیرند؟

-کسانی که دیابت و بیماری قند نوع یک یا دو دارند اما بدنشان انسولین را پس می زند
حتی اگر انسولین تزریقی باشد، دچار کبد چرب می شوند .

-مصرف داروهای شیمیایی خاص اثر سوء بر روی کبد دارد.مخصوصاً آنتی بیوتیک ها چرک خشک کن ها بدون تجویز متخصص،بدون آنکه عفونت یا چرک داخلی ثابت بشود از پیش خودشان می خورند و متأسفانه در کشور ما زیاد است.

-کسانی که مصرف چربی زیاد دارند سرخ کردنی، تف دادنی، بو دادنی چند بیماری می آورد
حتی سوزش چشم و خارش چشم و یکی هم ایجاد کبد چرب است.

-آن دسته از افرادی که تخم مرغ نیمرو و یا آب پز زیاد می خورند چند بیماری می آورد که یک از آنها کبد چرب است. حتی نفریت و ورم تحال هم می آورد.

-افرادی که که خود درمانی های غلط دارند و کاهش وزنشان را سریع انجام می دهند در معرض ابتلا به کبد چرب قرار دارند، مثلاً در هفته بیش از دو کیلو وزنشان را کاهش می دهند. این کار هم عوارض سوء دارد علاوه بر سکته، کبد را هم چرب می کند.

***درمان فوری کبد چرب با روش های طبیعی و استفاده از میوه ها مزایایی نسبت به مصرف داروها دارد که اصلی ترین آنها تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش مقاومت در برابر بیماری هاست.

***درمان کبد چرب با توصیه های طب سنتی و تغذیه

۱- اولین توصیه اصلاح تغذیه و شیوه زندگی است.کاهش مصرف گوشت چربی و مواد قندی و مصرف بیشتر میوه و سبزیجات توصیه کلی بسیار مفید است.

۲- جایگزینی گوشت با سویا جایگزینی شام با سالادی شامل هویج، کلم، کاهو، ترب، تربچه، سرکه، سیب، آبغوره، پرهیز از آب خوردن بین غذا، استفاده بیشتر از سیر، پیاز، سبزیجات تازه، لیموترش و سیب در رژیم غذایی روزانه بسیار مفید است.

۳-هر روز خوردن یک مشت برگ زرد آلو

۴- خوردن ۷ برگ کاسنی یا یک استکان عرق کاسنی

***عرقیات گیاهی برای درمان کبد چرب

۱-نوشیدن دم کرده گل مریم نیز اثربخش است.

کاهش تدریجی وزن و ورزش روزانه می تواند به گونه چشمگیری در درمان کبد چرب مفید باشد.
البته توجه داشته باشید کاهش ناگهانی وزن ممکن است این مشکل را تشدید کند.

۲-سکنجبین عنصلی را که همان پیاز دشتی و پیاز موش است و عرب ها عنصل می گویند
در سکنجبین می جوشانند و آبش را صاف می کنند و روزی یک الی دو قاشق پلو خوری به فاصله ۱۲ ساعت مصرف می کنند.

۳-عرق گیاهی شاه تره، خارشتر و کاسنی از جمله داروهای گیاهی موثر در کنترل و درمان کبد چرب به شمار می آیند.

این نوشیدنی های گیاهی از آنجا که طبعی سرد و تر دارند موجب کاهش میزان کلسترول خون می شوندو در عین حال به پاکسازی کبد و بدن از سموم و مواد زائد هم کمک می کنند.

راه حل خانگی درمان ریزش مو

یکی از مشکلات نگران کننده که هم برای زنان و هم مردان ممکن است پیش آید ، ریزش مو است. نگران نباشید ‎.اگر از ریزش مو رنج میبرید با ما در ایران ناز همراه باشید تا راههای درمان خانگی ریزش مو را بیاموزید .ریزش مو علتهای مختلفی دارد. به جای استفاده از داروهای شیمیایی برای توقف ریزش مو های تان می توانید با ویتامین های موجود در منایع طبیعی ریزش مو های تان را متوقف کنید.

توقف ریزش مو با ویتامین

هم مردان و هم زنان نیازمند مقادیر زیادی از ویتامین ها و مواد مغذی برای جلوگیری از ریزش مو هستند که این مواد در بسیاری از مواد غذایی و مکمل های غذایی یافت می شود.بر همین اساس آشنایی با انواع مختلف ویتامین ها و مواد معدنی و منابع غذایی آن ضروری است.

توقف ریزش مو با ویتامین A

راه حل خانگی درمان ریزش مو

بدن برای تولید چربی پوست سر (Sebum) به ویتامین A نیاز دارد. بدون چربی پوست سر، موهای ما خشک و شکننده می شود و شوره و پوسته های ضخیم در سر نمایان خواهد شد که درمان هر دو می تواند آزار دهنده باشد.شما می توانید مقادیر زیادی ویتامین A را که به عنوان یک آنتی اکسیدان نیز شناخته می شود از مواد غذایی مانند انبه، پرتقال، هویج، سیب زمینی شیرین، کدو و جگر دریافت کنید.
توقف ریزش مو با ویتامین B

ویتامین B برای تولید هموگلوبین سالم که اکسیژن را از طریق گلبول های قرمز خون به پوست سر می رساند، ضروری است. برای دریافت ویتامین B می توانید مصرف مواد غذایی مانند ماهی و غذاهای دریایی، گوشت ماکیان، گوشت قرمز، لوبیا، موز، جو دوسر، تخم مرغ، سیب زمینی و شیر کم چرب یا بدون چربی را در برنامه غذایی خود جای دهید.با ویتامین های موجود در منایع طبیعی ریزش مو های تان را متوقف کنید‎.

توقف ریزش مو با اسید فولیک

این ویتامین در درمان و پیشگیری از ریزش مو نقش قابل توجهی دارد. مصرف مکمل ها و مواد غذایی حاوی اسید فولیک ، به کاهش احتمال ریزش مو و پیشگیری از نازک شدن موها در آینده کمک می کند و از طرفی برای افرادی که به صورت ژنتیکی در معرض طاسی قرار دارند، بسیار مفید است. اسید فولیک در مواد غذایی مانند نخود، نخود فرنگی، مارچوبه آب پز و عدس پخته شده وجود دارد.

توقف ریزش مو با ویتامین D

ریزش مو و نرمی استخوان دو مسئله مرتبط با کمبود ویتامین D است. ویتامین D در سلامت فولیکول های مو نقش دارد.

توقف ریزش مو با ویتامین E

برای خون رسانی مطلوب به پوست سر نیازمند ویتامین E هستیم. همچنین، این ویتامین به افزایش جذب اکسیژن کمک می کند که موضوع مهمی محسوب می شود.ویتامین E در روغن های گیاهی، روغن آفتابگردان، روغن سویا، روغن ذرت، آجیل، برگ سبز شلغم و دیگر سبزیجات برگ‌دار یافت می شود. بهتر است ویتامین E را به صورت خوراکی مصرف کنید تا این که در قالب محلولی موضعی به کار گرفته شود زیرا بهتر جذب می شود.

مطالب مرتبط:

رابطه ی جوش سر با ریزش مو

کنترل ریزش مو با بیوتین!!

راه درمان گلودرد به صورت طبیعی

هوای سرد فصل پاییز و زمستان معمولا ارمغان آور شروع سرماخوردگیهای فراوان و ایجاد گلودرد در میان مردم است . به گزارش ایران ناز ، برای دانستن روش درمان خانگی سریع گلودرد های این روزهای خدا با ما در ایران ناز همراه باشید.آغاز گلو درد و سرفه وسرماخوردگی از همین روز ها شروع شده و آدم را غافلگیر می کند و اکثر افراد از اواخر مهر ماه تا پایان اسفند درگیر گلو درد و چرک گلو و سرفه می شوند.

در این جا به شما ۸ خوردنی و ماده غذایی را که موجب تسکین سرما خوردگی و ناراحتی و دردهای گلواست ، معرفی می کنیم.

۱- چای

۲- عسل

۳- بستنی

۴- کلم پخته

۵- شیرین بیان

۶- ساج

۷- موز

۸- هویج پخته

مطالب مرتبط:

داروهای گیایی مؤثر برای درمان سرفه

درمان سرفه در خانه

رزیم غذایی لاغری

رزیم غذایی لاغری

با این رژیم ۱۵ روزه ۱۰ کیلو کم میکنید و تا یک سال ثابت میمانید!

رژیم لاغری سریع ، اگر رژیم را بطور دقیق بگیرید ،یعنی چیزی اضافه بر مواد رژیم میل نکنید و به قول معروف ناخنک به غذا ها نزنید ، حتما وزن و سایز کم می کنید
رژیم لاغری سریع

رژیم لاغری سریع ، این برنامه انقلابی(رژیم ۱۵ روزه) با سرعت و آسان باعث کم شدن و سوزاندن چربی در بدن می شود،
بهترین مشخصه این رژیم این است که بدن را وادار به سوزاندن سریع چربیها می کند و مانع بازگشت وزن
از دست رفته میشود از همه مهمتر این رژیم روی مرکز اشتها در مغز اثر میگذارد و اشتها کم میشود .

نکته مهم: ممکن است میزان از دست رفتن اب بدن در روزهای اول زیادباشد و حالت سستی به شما دست دهد که
برای از بین بردن این حالت حتما در طول روز ۸ لیوان آب بنوشید

رژیم لاغری سریع

این رژیم ۱۵ روز است و به همین دلیل آسان است و در صورت اجرای دقیق بسیار موثر است به دلیل اینکه رژیم خاصی دارد
و شما از رژیم خسته نمی شوید . این رژیم سوخت و سازبدن را تغییر میدهد و به همین دلیل پس از پایان مدت
آن میشود بصورت معمول غذا خورد،بدون آنکه اضافه وزن بیاورید.
بدون کوچکترین تغییر

لازم به ذکر است که این رژیم را به همان صورت و بدون کوچکترین تغییری انجام دهید و بخاطر داشته باشید
چنانچه بین وعده های غذا حتی آب نبات و یا شکلات خورده شود رژیم باید قطع گردد و پس از دو ماه دوباره از نو شروع کنید.

مدت آن فقط ۱۵ روز است نه کمتر و نه بیشتر که ۱۲ روز آن رژیم اصلی است و به مدت ۳ روز رژیم نگهدارنده
بسیار آسان گرفته میشود ،با گرفتن این ۱۲ روز و ۳ روز رژیم نگهدارنده وزن تا یکسال به همان صورت باقی می ماند
و شما در این یکسال اضافه وزن پیدا نمی کنید،در این رژیم قهوه یا چای نباید عوض شودو قند و خرما
در همان موعد اعلام شده میل شود،چنانچه رژیم لاغری سریع را بطور دقیق انجام دهید پس از پایان آن بین ۸ الی ۱۰ کیلو
از وزن شما کاسته می شود و ۱۰ الی ۱۵ سانتیمتر از سایز شما کم میشود .
شاید باور نکنید ، ولی بعد از پایان رژیم باور خواهید کرد که رژیم ما معجزه است.
چیزی اضافه بر مواد رژیم میل نکنید

اگر رژیم را بطور دقیق بگیرید ،یعنی چیزی اضافه بر مواد رژیم میل نکنید و به قول معروف ناخنک به غذا ها نزنید
حتما وزن و سایز کم می کنید.(هر یک از مواد رژیم به منظور خاصی تهیه شده) در صورتیکه وزن شما بیش از
۷۰ کیلو گرم است میتوانید ۱۲ روز رژیم را گرفته سپس ۳ روز رژیم نگهدانده را بگیرید و بعد دوباره ۱۲ روز رژیم بگیرید
تا به وزن و سایز دلخواه خود برسید اگر در طول روز گرسنه شدید بین غذاآب یا چای کمرنگ بدون قند بنوشید.

این رژیم برای افرادی طراحی شده که از سلامتی جسمی خوبی برخوردار هستند و بیماری خاصی مانند فشار خون ،
ناراحتی قلبی و زخم معده و … ندارند.
حتما توصیه میشود رژیم لاغری سریع را از یک روز تعطیل شروع کنید.

بعد از ۱۵ روز میتوانید بصورت معمول غذا بخورید حتی شیرینی جات ولی پرخوری نکنید.
در صورتیکه بعد از ۶ الی ۱۰ ماه تا اندازه سه کیلو اضافه وزن پیدا کردید فقط کافی است همین سه روز رژیم نگهدارنده را بگیرید

در صورت در دسترس نبودن و یا دوست نداشتن گوشت قرمز ،گوشت سفید و تخم مرغ موجود در این رژیم میتوانید
مواد غذایی زیر را در وعده و جای گوشت سفید ،قرمز و تخم مرغ جایگزین کنید

۱-بورانی کدو: ۳ عدد کدوی متوسط را حلقه حلقه کنید و با یک عدد گوجه فرنگی خرد شده و یک قاشق غذا خوری روغن مایع پخته وبا یک لیوان ماست بدون جربی میل کنید .

۲-بورانی اسفناج:نیم کیلو اسفناج را با کمی نمک پخته و با یک لیوان ماست بدون چربی میل کنید.

۳-عدسی: یک فنجان عدس پخته را با آب لیمو میل کنید.

۴- سالاد کرفس: دو لیوان کرفس ریز شده را به همراه نمک و یک عدد گوجه فرنگی به همراه سس آب لیمو میل کنیدو(این سالاد در لاغری بسیار موثر است)

۵- سس آبلیمو:دو قاشق ماست و یک قاشق روغن زیتون و یک قاشق آب لیمو، نمک و فلفل به اندازه کافی.

۶-سوپ مرغ یک لیوان: نصف فنجان سیب زمینی خرد شده ،یک فنجان هویج خرد شده و

نصف فنجان نخود فرنگی کمی نمک و آب لیمو.
ورزش مخصوص رژیم لاغری سریع

روزی ۶ نوبت و هر نوبت ۱۱ مرتبه نفس عمیق ، این ورزش معادل ۳ کیلومتر دویدن چربی را در بدن شما می سوزاند.

پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید شکم و با سن را به داخل بکشیدوبوسیله بینی ریه ها را از هوا پر کنید
و به آرامی دستها را بالا ببرید و از ۱ تا ۱۰ بشماریدوبعد از راه دهان هوای داخل ریه را خارج کنید
و به آرامی دستها را پایین آورید و دوباره از نو شروع کنید تا ۱۱ مرتبه.
رژیم لاغری سریع پانزده روزه :

روز اول:
صبحانه:یک فنجان قهوه+یک حبه قند
نهار: ۳ عدد تخم مرغ سفت+اسفناج پخته+یک عدد گوجه فرنگی
شام: ۳۰۰ گرم گوشت پخته یا کبابی +کاهو +آب لیمو

روز دوم:
صبحانه:یک فنجان قهوه+یک حبه قند
نهار:۱۰ ورق کالباس مرغ+یک لیوان ماست کم چربی
شام: ۳۰۰ گرم گوشت پخته یا کبابی +کاهو +آب لیمو

روز سوم:
صبحانه :یک فنجان چای+دو عدد خرما
نهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی +کاهو+سس آب لیمو
شام:سالاد کرفس+گوجه فرنگی+آب لیمو

روز چهارم:
صبحانه:یک فنجان قهوه+یک حبه قند+یک ورق نان تست
نهار :یک لیتر آب میوه ترجیحا سیب یا هویج+یک لیوان ماست
شام: ۳ عدد تخم مرغ سفت +هویج رنده شده+۲۰۰ گرم پنیر رژیمی یا کم نمک

روز پنجم:
صبحانه:یک فنجان قهوه+یک حبه قند+یک ورق نان تست
نهار:یک ماهی پخته یا کبابی کامل+یک قاشق چایخوری کره +آبلیمو
شام:۳۰۰ گرم گوشت پخته یا کبابی+کاهو+کرفس

روز ششم:
صبحانه :یک فنجان چای+دو عدد خرما
نهار:۱۰ ورق کالباس مرغ+یک لیوان ماست کم چربی
شام: نصف سینه مرغ پخته یا کبابی +کاهو+ آب لیمو+روغن زیتون

روز هفتم:
صبحانه:یک فنجان قهوه+یک حبه قند+یک ورق نان تست
نهار: ۳ عدد تخم مرغ سفت+یک ورق کالباس+کاهو
شام :سالاد کلم+گوجه فرنگی+سس آبلیمو+یک عدد میوه

روز هشتم:
صبحانه:یک فنجان قهوه+یک حبه قند
نهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی +کاهو+ آب لیمو
شام: ۳۰۰ گرم گوشت پخته یا کبابی +کاهو +آب لیمو+یک عدد میوه

روز نهم:
صبحانه :یک لیوان شیر
نهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی +کاهو+ آب لیمو
شام :سالاد کاهو+خیار+گوجه فرنگی+سس آبلیمو+یک عدد میوه

روز دهم:
صبحانه:یک فنجان قهوه+یک حبه قند+یک ورق نان تست
نهار :یک لیتر آب میوه ترجیحا سیب یا هویج+یک لیوان ماست
شام:یک عدد تخم مرغ سفت+یک هویج پخته شده و رنده شده+۲۰۰ گرم پنیر رزیمی یا کم نمک

روز یازدهم:
صبحانه:یک فنجان قهوه+یک حبه قند+یک ورق نان تست
نهار:یک عدد ماهی پخته یا کبابی+یک قاشق چایخوری کره+آبلیمو
شام: ۳۰۰ گرم گوشت پخته یا کبابی +کاهو +کرفس

روز دوازدهم:
صبحانه :یک فنجان چای+دو عدد خرما
نهار: ۳ عدد تخم مرغ سفت+یک عدد هویج پخته و رنده شده
شام : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی بدون پوست +کاهو+ آب لیمو
سه روز رژیم نگهدارنده در رژیم لاغری سریع:

روز اول:
صبحانه :یک لیوان شیر
نهار:گوشت یا مرغ کبابی یا پخته+سالاد کاهو(خیار –گوجه فرنگی-سس آبلیمو)
شام:سوپ آبمرغ یا گوشت+۳ ورق نان تست+۳ عدد میوه

روز دوم:
صبحانه: یک فنجان چای+یک ورق نان تست+عسل
نهار: ۵ ورق کالباس مرغ+گوجه فرنگی+یک عدد خیار شور+۳ ورق نان تست
شام : نصف سینه مرغ+سالاد کاهو+یک عدد خیار شور+۳ ورق نان تست

روز سوم:
صبحانه:یک لیوان شیر
نهار:گوشت یا مرغ کبابی+سالاد خیار و گوجه فرنگی
شام:سوپ مرغ+۲ ورق نان تست+۲ عدد میوه

۱۳ توصیه برتر رژیمی برای لاغر شدن

توصیه شماره ۱: مقادیر فراوانی آب یا دیگر نوشیدنی‌های بی‌کالری بنوشید
گاهی اوقات افراد تشنگی را با گرسنگی اشتباه می‌گیرند. بنابراین، زمانیکه یک لیوان آب یخ آن چیزی باشد که شما واقعاً به آن نیاز دارید، می‌توانید به دریافت مقادیر اضافی کالری پایان دهید. چنانچه آب ساده جواب نداد، یک فنجان چای میوه‌ای را امتحان کنید.

توصیه شماره ۲: در مورد میان وعده‌های شب هنگام، محتاط و انتخاب‌گر باشید
غالباً خوردن‌های بدون تفکر، مکرراً بعد از شام اتفاق می افتند، زمانیکه شما نهایتا می‌خواهید بنشینید و استراحت کنید و البته در مقابل تلویزیون، میان‌وعده خوردن یکی از آسان‌ترین راه‌های دور شدن از رژیم غذایی سالم است. در چنین مواردی یا بعد از ساعت مشخصی آشپزخانه را ببندید یا به خودتان فقط اجازه مصرف یک میان‌وعده کم‌کالری مانند یک تکه کوچک شیرینی خانگی را بدهید.

توصیه شماره ۳ : از غذاهای مورد علاقه خود لذت ببرید
غذاهای مورد علاقه‌تان را حذف نکنید، ولی تعادل را رعایت کنید. به عنوان مثال به جای یک جعبه یک عدد کلوچه بخرید، یا به جای خرید یک بسته کامل مقادیر کمی آبنبات بخرید. شما همچنان می‌توانید از غذاهای مورد علاقه خود لذت ببرید. کلید، رعایت اعتدال است.

توصیه شماره ۴ : چندین میان‌ وعده کوچک در طول روز استفاده کنید
چنانچه کالری کمتر از آنچه می سوزانید دریافت کنید، وزن از دست خواهید داد؛ اما اگر همواره گرسنه هستید، خوردن کالری‌های کمتر می تواند یک چالش باشد. مطالعات نشان می‌دهند افرادی که ۵-۴ وعده و میان وعده در روز استفاده می‌کنند بهتر قادر به کنترل اشتها و وزن خود هستند. توصیه می شود که کالری روزانه خود را به وعده‌ها و میان‌وعده‌های کوچک‌تری تقسیم کرده و از آنها در طول روز لذت ببرید.

توصیه شماره ۵ : در هر وعده‌ای پروتئین بخورید
پروتئین، بسیار سیرکننده‌تر از کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها است و به شما برای مدت زمان طولانی‌تری احساس سیری و پری می‌دهد. همچنین به حفظ توده ماهیچه‌ای کمک کرده و سوزاندن چربی را تسهیل می‌کند، بنابراین مطمئن شوید که پروتئین‌های سالم مانند سفیده تخم‌مرغ، غذاهای دریایی، ماست، گوشت بدون چربی، پنیر، سویا، مغزها یا حبوبات را در وعده‌ها و میان‌وعده‌های خود گنجانده باشید.

توصیه شماره ۶ : در رستوران‌ها سفارش غذای سایز کوچک (سایز غذای کودکان) بدهید
سفارش یک غذای سایز کودک یک راه عالی برای کاهش دریافت کالری است و در عین حال این سایزها (در برخی رستوران‌ها) متعارف نیز هستند و امروزه تا حدی این روش به یک رویه معمول تبدیل شده است. راه حل بعدی این است که از بشقاب و ظروف کوچک استفاده کنید. این روش کمک می‌کند که سهم غذایتان بیشتر به نظر بیاید و چنانچه ذهن شما راضی باشد، شکم شما نیز راضی خواهد شد.

توصیه شماره ۷ : یک فنجان پاستا را با یک فنجان سبزیجات جایگزین کنید
خیلی راحت با خوردن کمتر پاستا یا نان و در عوض خوردن بیشتر سبزیجات می‌توانید یک سایز لباسی شلوار یا پیراهن را در سال کم کنید. با کاهش سهم نشاسته موجود در بشقاب خود و افزایش سهم سبزیجات می‌توانید ۱۰۰ تا ۲۰۰ کیلوکالری کمتر مصرف کنید.

راههای لاغر شدن, لاغری سریع, رژیم غذایی

توصیه شماره ۸ : همیشه صبحانه بخورید
« صبحانه را حذف کرده و وزن خود را کاهش دهید » این جمله یک تغییر ساده رژیمی منجر به موفقیت در امر کاهش وزن به نظر می‌آید؛ اما بسیاری از مطالعات نشان داده‌اند که عکس این قضیه صادق است. در حقیقت نخوردن صبحانه کمی‌ بعدتر شما را گرسنه کرده و منتهی به ریزه‌خواری بیشتر و بد‌خوری در وعده ناهار و شام می‌شود. برای کاهش وزن و جلوگیری از برگشت آن، برای خوردن یک صبحانه سالم وقت بگذارید؛ یک صبحانه‌ کامل شامل شیر کم‌چرب، غلات صبحانه پر فیبر و میوه می‌باشد.

توصیه شماره ۹ : فیبر را در رژیم غذایی خود بگنجانید
فیبر کمک به هضم، جلوگیری از یبوست و کاهش کلسترول خون می‌کند و می‌تواند در کاهش وزن نیز کمک کننده باشد. برای به دست آوردن خواص فیبر، زنان باید در حدود ۲۵ گرم فیبر را روزانه دریافت کنند و این مقدار برای مردان در حدود ۳۸ گرم است (یعنی ۱۴ گرم به ازای ۱۰۰۰ کیلوکالری). منابع خوب فیبر عبارتند از جو دوسر، لوبیاها، غلات کامل و انواع میوه‌ها و سبزیجات.

توصیه شماره ۱۰: قفسه‌ها را از اقلام چاق‌کننده پاک کنید
چنانچه در کابینت، چیپس و در فریزر، بستنی دارید، وزن کم کردن را سخت‌تر از آنچه که هست، می‌کنید. وسوسه را با پاکسازی قفسه‌ها از خوراکی‌های چاق کننده کاهش دهید. آیا گاهی اوقات یک لذت از جنس خوراکی می‌خواهید؟ سعی کنید برای به دست آوردن آن از خانه خارج شوید (ترجیحاً با پیاده‌روی).

توصیه شماره ۱۱: آهسته وزن کم کنید
چنانچه وزن کم می کنید، ولی سرعت کاهش وزنتان را دوست ندارید، ناامید نشوید. وزن از دست دادن زمان می‌برد، همان طور که اضافه کردن آن زمان برده است. کارشناسان علم تغذیه توصیه می‌کنند که هدف واقع‌گرایانه حدود نیم تا یک کیلوگرم در هفته را برای خود در نظر بگیرید. اگر انتظار بالایی را تعیین کنید، زمانیکه با سرعت کافی وزن کم نکنید خیلی زود دلسرد و تسلیم خواهید شد. به یاد داشته باشید زمانیکه تنها ۵ تا ۱۰ درصد از وزن بدن خود را کم می‌کنید، شروع به حس کردن فواید سلامتی خواهید کرد.

توصیه شماره ۱۲ : یادداشت غذایی روزانه داشته باشید
یک کاغذ و مداد ساده می توانند به طور چشمگیری در کاهش وزنتان کمک کننده باشند. مطالعات نشان می‌دهند که نوشتن چیزی که می‌خورید و می‌آشامید منجر به آگاه‌تر شدن شما از چیزی که می‌خورید و زمانی که می‌خورید و میزان مصرفی‌تان می‌شود که نهایتاً منتهی به دریافت کالری کمتر خواهد شد. یک مطالعه نشان داده است افرادی که یادداشت غذایی در ۶ روز هفته دارند دو برابر بیشتر از کسانی وزن کم می‌کنند که تنها یک روز هفته یا کمتر یادداشت غذایی دارند.

توصیه شماره ۱۳: به اندازه کافی بخوابید
زمانیکه کمبود خواب دارید بدنتان تولید بیشتری از هورمون گرلین (هورمون محرک اشتها) دارد و در عین حال تولید کمتری از هورمون لپتین (هورمونی که در زمان سیر شدنتان، خبر سیری را به شما می‌دهد) را خواهد داشت. داشتن خواب کافی به شما احساس راحتی و سیری می‌دهد و شما را از خوردن تنقلات غیرضروری باز می‌دارد.

درباره تغزیه سالم

مقدمه

تغزیه سالم

بدون شک چگونگی تغذیه در سلامت و تندرستی انسان به گونه‌ای موثر است که هیچکس نمی‌تواند آن را حتی به اندازه ذره‌ای انکار کند. تغذیه‌ای که بر اساس اصول علمی و با در نظر گرفتن تمامی احتیاجات بدن ما تنظیم شده باشد، سلامت انسان را تامین می‌کند و قوای دفاعی بدن را به صورتی بسیار اساسی و قابل ملاحظه افزایش می‌دهد. و اگر خلاف این امر واقع شود اثرات بد این عمل در تمامی اعضاء و دستگاههای بدن منعکس می‌شود و باعث از دست رفتن قوای فعال جسمی و حتی روحی در هر انسانی و تحت هر شرایطی می‌شود.

در حقیقت به عقیده بسیاری از دانشمندان یک برنامه غذایی خوب و متعادل می‌تواند علاوه بر افزودن نشاط و نیروی حیاتی ، عمر انسان را به میزان بسیار قابل ملاحظه‌ای افزایش دهد. در حالی که محروم ماندن از مواد غذایی اساس تندرستی را سست می‌کند و حتی روی نسلهای آینده انسان نیز تاثیر گذار است.
علل سوء تغذیه

محرومیت از مواد غذایی همیشه و یا لااقل در اکثر زمانها و مکانها وجود داشته و دارد. محرومیت از مواد غذایی همیشه به معنای نخوردن و یا کم خوردن نیست. ممکن است غذا از لحاظ حجم کافی باشد و حتی معده انسان را پر کند، اما کارآیی لازم را برای بدن در پی نداشته باشد یا اینکه رژیم غذایی نامتعادل باشد، یعنی دسته‌ای از مواد غذایی به اندازه کافی به بدن برسد و از دسته دیگر مواد مورد نیاز به میزان ناچیزی به بدن برسد.
گاهی آداب و رسومی که در اجتماعات گوناگون وجود دارند موجب کاهش چشمگیر مواد غذایی در بدن انسان می‌شود.
علل فردی هم به میزان بسیار زیادی در سوء تغذیه موثر هستند. همچنین ناراحتی های آشکار و پنهان ساختار بدن ما و مشکلات درونی هم ممکن است ما را دچار نوع سوء تغذیه کنند.
اینها همه نمونه‌هایی از علتهای سوء تغذیه در مورد انسان هستند، در حقیقت دسته‌های گوناگون مواد غذایی لازم برای بدن ما اگر دچار فقدان یا کمبود شوند تاثیرات متفاوتی را نیز در برخواهند داشت، برای نمونه ویتامینها که از جمله نیازهای اساسی بدن ما هستند و در طبیعت بوسیله موجودات زنده ساخته می‌شوند، از لحاظ شیمیایی هیچگونه نزدیکی و شباهتی به هم ندارند و به همین دلیل است که باید از هر یک از آنها به مقدار لازم و کافی مصرف کرد.
لزوم تغذیه سالم
نکته بسیار مهم این است که میزان غذای مصرف شده روزانه در مرحله اول باید نیروی لازم را برای اعمال گوناگون و متنوع بدن تامین کند. برای مثال حداقل میزان کالری مورد نیاز برای بدن انسان و برای آنکه قلب و مغز و سایر اعضای بدن بتوانند اعمال خود را به درستی انجام دهند در حدود ۱۵۰۰ کالری است. واضح است که این میزان لازم است، اما به هیچ وجه و تحت هیچ شرایطی کافی نیست، زیرا انرژی مورد نیاز برای کارهای عضلانی روزانه و قرار گرفتن در برار سرما و گرما ، رشد و بسیاری اعمال دیگر نیاز به انرژی بیشتری نسبت به انرژی اولیه احساس می‌شود.
انواع مواد غذایی انرژی‌زا
در حقیقت مواد اولیه که به عنوان مواد غذایی نیروزا در بدن انسانها مورد استفاده قرار می‌گیرند همگی جزو مواد آلی هستند که بطور خلاصه می‌توانیم آنها را به سه دسته اساسی و مهم تقسیم کنیم:

دسته اول مواد سفیده‌ای یا موادی که تولید ازت می‌کنند پروتئینها.
دسته دوم لیپیدها که همان چربیها هستند.
دسته سوم گلیکوژنها که به موادی از قبیل نشاسته و قندها اطلاق می‌شود.

ممکن است این سوال برای شما پیش بیاید که ‌آیا می‌توان یکی از این سه دسته مواد را از برنامه غذایی روزانه مورد نیاز حذف کرد و میزان انرژی و نیروی آن را با دو دسته مواد دیگر جایگزین کرد؟! جواب این سوال منفی است، باید هر روز به میزان معینی از هر سه دسته این مواد به بدن ما برسد، زیرا بدن ما احتیاج به مواد پروتئینی دارد چون تنها منبع تولید کننده ازت برای بدن ما هستند و اگر این دسته مواد از برنامه غذایی روزانه ما حذف شود بدن ما هر روز میزان بسیاری زیادی اوره را از دست خواهد داد. علاوه بر این مواد پروتئینی هستند که اسیدهای آمینه را برای بدن ما تامین می‌کنند. به همین ترتیب به میزان حداقلی برای بدن ما چربی لازم است تا بتوانیم اسیدهای چرب مورد احتیاج خود را بدست بیاوریم. در حالی که مصرف مواد نشاسته‌ای و قندها نیز لازم و ضروری هستند تا ما بتوانیم نیروی عضلانی و قدرت بدنی لازم را برای تمامی فعالیتها روزانه خود بدست بیاوریم.
نقش مواد معدنی در بدن
البته نکته اساسی اینجاست که به جز ان سه دسته مواد غذایی که نام برده شد، مواد غذایی باید حاوی مواد غیر انرژی‌زا هم باشد، چرا که این دسته از مواد هم ، برای ادامه حیات ما ضروری و کارآمد هستند. ویتامینها ، مواد معدنی ، سلولز و آب با آنکه به تنهایی و به صورت جدا قابلیت تامین انرژی را برای بدن ما ندارند اما وجودشان برای تنظیم اعمال دستگاههای مختلف در واکنشهای درونی بدن ضروری است. در واقع مواد معدنی برای بدن ما بسیار ضروری هستند، زیرا به دو صورت اساسی در بدن ما نقش دارند:

اول دسته‌ای از این مواد که در ساختمان بدن ما مثل خون ، دندانها ، استخوانها و … نقش دارند که می‌توانیم از کلسیم ، گوگرد ، سدیم ، کلر ، فسفر و غیره نام ببریم.
دوم اینکه برخی از مواد و املاح معدنی به عنوان کاتالیزور هستند، یعنی در واکنشهای بدن ، ایجاد سرعت می‌کنند که از آن جمله می‌توانیم به آهن ، مس ، ید ، منگنز و … اشاره کنیم و اگر چه میزان نیاز به این مواد در بدن کم است اما بسیار ضروری هستند. برای نمونه آهن در هموگلوبین خون و ید در ترشح غدد بدن نقش اساسی دارند. همچینین نباید نقش سلولز را در عملکرد روده‌ها و اعضای دیگر بدن فراموش کنیم.

تعادل مواد غذایی
در حقیقت مهمترین نکته این است که مواد غذایی ضروری برای حیات بدن باید به نسبتهای متعادل و درست مصرف شوند و در واقع باید بین آنها تعادل لازم و کافی برقرار باشد. چرا که همین تعادل در حقیقت از مشخصات اصلی و آشکار هر موجود زنده‌ای است. اگر کسی فقط مواد سفیده‌ای به اصطلاح پروتئینهای نباتی و گیاهی را مصرف کند، چنین شخصی بدون تردید بعضی از اسیدهای آمینه مورد نیاز بدنش را در دسترس نخواهد داشت و کمبود و یا نبود این مواد به سرعت باعث به هم خوردن و اختلال اعمال اساسی بدن او می‌شود. پس برای آنکه این دسته از مواد و سایر مواد دیگر به بدن ما برسد باید مواد را به صورت متنوع و از دسته مواد گیاهی و حیوانی مصرف کنیم. فرقی نمی‌کند که این مواد جزو مواد چربی یا سفیده‌ای باشند. نکته مهم دیگر این است که همه ما به خصوص در دوران نوجوانی و جوانی باید مواظب مصرف کلسیم و فسفر روزانه خودمان باشیم. زیرا اساس ساختمانی استخوانها و دندانهای ما را تشکیل می‌دهند. ویتامین D تا حدود زیادی باعث تعادل میان کلسیم و فسفر موجود در بدن می‌شود و تشکیل و تکامل استخوانها را به صورت عادی و طبیعی خواهد کرد.
میزان انرژی مورد نیاز
بایستی به خاطر داشته باشیم که احتیاجات انسانها بر حسب سن و شغل و شرایط محیطی و جغرافیایی تفاوت دارد، اما به هر حال یک انسان عادی باید حدود ۲۵۰۰ کالری را به صورت روزانه مصرف کند و این میزان در ورزشکاران به چیزی حدود ۴۰۰۰ کالری افزایش می‌یابد. به خصوص که در افراد ورزشکار و پرتحرک باید مواد قندی و نشاسته‌ای افزایش داده شود و چربی نیز به میزان کمی افزایش یابد. همچنین میزان ویتامین C در این افراد باید افزایش یابد. در ضمن تمامی افرادی که به کارهای فکری مشغولند نیز به میزان انرژی بیشتری نسبت به انسانها عادی نیاز دارند. به خصوص نوجوانان به خاطر رشد بدنشان به مواد منظم و متناسب بیشتری احتیاج دارند.

نقش برنامه غذایی در پیشگیری از سوء تغذیه
مواد غذایی را تقریبا همه ما می‌توانیم به صورت درست و مفید و منظم مصرف کنیم، اما از این امر مهم و اساسی در زندگیمان غافلیم. هیچ کس منکر مشکلات مادی نیست، اما مطمئن باشید که سوء تغذیه و فقدان مواد غذایی لازم و اساسی برای بدن هر انسانی بیشتر از هر چیزی متوجه برنامه‌های غذایی غلط و طرز مصرف نادرست خواهد بود.

ما عمدتا مواد غذایی را به صورت تازه مصرف نمی‌کنیم. حتی در بسیاری از موارد و به خاطر روشهای غلط موجود مواد اساسی موجود در آنها را از بین می‌بریم. پس باید با طرح یک برنامه غذایی مهم و اساسی با کمک والدین خود بر این مشکل مهم غلبه کنیم و همیشه و در همه حال به خاطر داشته باشیم که آینده موفق ما در گروی سلامت جسمانی و در نتیجه روانی ماست. مساله‌ای که بزرگان دینی ما توجهی اساسی به آن داشته‌اند

فال روزانه چیست

فال روزانه پنج شنبه ۲۱ بهمن ۱۳۹۵

چند کلمه برای آنهایی که امروز تولدشان است
فـال روزانـه -فروردین

امروز انرژی بسیار زیادی در وجود خود احساس می کنید و دلتان می خواهد تمام لحظه هایتان با شادی و تفریح همراه باشند. اجازه ندهید هیچ کس و هیچ چیزی مانع شما شود و به خاطر حرف ها و انتظارات دیگران این انرژی مثبت را در وجود خود سرکوب نکنید. هر کس نداند خودتان که خوب می دانید کارهایتان اشتباه نیستند. وقتی جوانتر بودید هیچ مرزی برای سخاوت و انسانیت شما وجود نداشت و دنیای اطرافتان و اتفاقاتی که در آن می افتاد برایتان اهمیت بسیاری داشتند. امروز که به یاد آن روزها افتاده اید شاید بد نباشد باری دیگر این رویاها و اهداف را دنبال کرده و هر کاری که برای بهتر کردن دنیای اطرافتان از دستتان بر می آید انجام دهید.

فـال روزانـه – اردیبهشت

امروز انرژی فوق العاده ای در وجود خود احساس می کنید که به شما این توان را می دهد که تمام کارهای نیمه تمام هفته گذشته تان را پیش از آغاز تعطیلات آخر هفته به اتمام برسانید، پس فرصت را مغتنم بشمارید. شما همیشه نسبت به کودکانی که در شرایط دشواری زندگی می کنند حساس بوده اید، اما امروز این حساسیت بیش از هر زمان دیگری است و از دیدن کودکانی که قربانی فقر، جنگ و قحطی شده اند قلبتان به درد می آید. شاید با خودتان فکر کنید که باید کاری در این زمینه بکنید و هر چه در توانتان است برای بهتر شدن زندگی آنها به کار بگیرید؛ خوب این فکری فوق العاده است، پس همین امروز دست به کار شوید.

فـال روزانـه – خرداد

شما در حال حاضر نسبت به مسائل اجتماعی و فعالیت های انسان دوستانه علاقه و توجه زیادی پیدا کرده اید و احساس می کنید که باید برای انان هایی که به اندازه خودتان در زندگی خوش شانس نبوده اند کمک کنید. اگر فکر می کنید در این زمینه کاری از دستتان بر می آید شک به دلتان راه ندهید و همراه با داشتن سخاوت، تمام توانتان را به کار بگیرید. در حال حاضر کلام شما تأثیر گذاری بسیاری دارد و حتی می توانید از این توان خود برای انجام کارهای خیریه تان کمک بگیرید و دوستان و آشنایانتان را قانع کنید که در این راه با شما همراه شوند. به هر مهمانی و جشنی که دعوت شدید آن را بپذیرید وگرنه چیزهای با ارزشی را از دست خواهید داد.

فـال روزانـه -تیر

متاسفانه امروز می تواند برای شما با درگیری ها و تنش هایی در محیط خانواده و به ویژه با خواهر و برادرهایتان، همراه باشد. فکر نمی کنید که وقت آن رسیده است که یک بار برای همیشه با این مشکلات روبرو شده و راه حلی برای آنها پیدا کنید؟ این کار در نهایت به شما کمک خواهد کرد روابط بهتری با آنها داشته باشید. شاید برداشتن اولین قدم برایتان سخت باشد، بهر حال انتخاب با خودتان است. شما نسبت به اهداف خود اطمینان بیشتری پیدا کرده اید و آماده اید تا با قدم هایی محکم به سمت خواسته های خود گام بردارید. اولین چیزی که در این راه می توانید روی آن حساب باز کنید اراده و پشتکار خودتان است.

فـال روزانـه – مرداد

به نظر می رسد که در حال حاضر شما قادر به انجام هر کاری که خودتان بخواهید هستید. اوضاع دارد به خوبی پیش می رود و شما دارید پاداش زحماتی که کشیده اید را می گیرید و ثمره انتخاب های درستی که در گذشته داشته اید را برداشت می کنید. موانعی که زمانی ممکن بود سر راهتان قرار بگیرند در حال حاضر هیچ تهدیدی برای شما محسوب نمی شوند. خانواده تان شاد و سالم است و موفقیت فعلیتان شما را به برنامه ریزی برای آینده تشویق می کند. این تدبیر و برنامه ریزی زمینه ساز موفقیت های بیشتر برای شما خواهد بود و احساس نزدیکی بیشتری به عزیزانتان نیز خواهید داشت و روابط خصوصیتان نیز با پیشرفت همراه خواهند بود.

فـال روزانـه -شهریور

امروز باید خودتان را کمی بیشتر با جریان اتفاقات هماهنگ کنید و دست از تلاش برای نظم دادن به زندگی دیگران بردارید تا ببینید کنترل نکردن اوضاع چندان سخت نیست. شما همیشه دلتان می خواهد کارهایتان را بر اساس نظم و ترتیب همیشگیتان پیش ببرید، اما فعلا باید سعی کنید کمی بیشتر انعطاف پذیری داشته باشید و تسلیم شانستان شوید. امروز از طرفی از لحاظ احساسی به طرف مقابلتان احساس نزدیکی می کنید و دلتان می خواهد که احساسات خود را با او در میان بگذارید. از طرف دیگر حرف هایتان یک چیز می گویند در حالی که در عمل چیز دیگری نشان می دهید؛ کمی زمان می برد تا اوضاع روبراه شود.

فـال روزانـه -مهر

شما انسان سخت کوشی هستید و انتظار دارید که اطرافیانتان نیز همین طور باشند. امروز اگر بخواهید نگاهی به روابط خصوصی و حرفه ای خودتان بیندازید، از آنجایی که شما فردی با انتظارات بالا هستید ممکن است کمی در رابطه با کیفیت روابط خود دچار نگرانی شوید. هیچ اشکالی ندارد اگر بخواهید روابط خوب و بدتان را مشخص کرده و آنهایی که به درد نمی خورند را از زندگیتان حذف کنید. زندگی کوتاهتر از آن است که بخواهیم آن را صرف روابط اشتباه و بی مصرف کنیم. شما امروز جذابیت فوق العاده ای دارید که هیچ کس نمی تواند چشم هایش را به روی آن ببندد و همین می تواند زمینه ساز فرصتی فوق العاده برای صحبت با شخصی که دلتان را برده است باشد.

فـال روزانـه -آبان

امروز ممکن است در ارتباط برقرار کردن با دیگران با مشکلاتی مواجه شوید. احساس می کنید با هر کسی که حرف می زنید صدایتان را نمی شنود و حتی دلش نمی خواهد به حرف هایی که می زنید گوش کند. عصبانی نشوید و با نگاهی شوخ طبعانه و بدون سخت گیری به این قضیه نگاه کنید. شاید بهتر باشد امروز بدون آن که خودتان را درگیر بحث با دیگران کنید، فقط سکوت کرده و فقط آنچه در اطرافتان می گذرد را زیر نظر داشته باید. امروز فکرتان مشغول یک سفر طولانی به نقاط دور دست است، حتی اگر در حال حاضر امکان رفتن به این سفر را نداشته باشید هم، فکر کردن به آن باعث احساس آزادی و سرزندگی در شما خواهد شد.

فـال روزانـه – آذر

در حال حاضر فضای اطرافتان، به ویژه در منزل، بسیار متشنج است. آنهایی که قصد دارند تحریکتان کنند را نادیده بگیرید و خودتان را درگیر بحث هایی که می توانند به جنگ و دعوا منجر شوند نکنید. سعی کنید کمی با خودتان تنها بمانید و با گوش کردن به صدای احساسات و افکارتان به خودتان انرژی ببخشید؛ شاید بتوانید برای این کار تنهایی به پیاده روی بروید و یا در کنج خلوت یک کافه دنج بنشینید. خوشبختانه در رابطه با کارتان هیچ مشکل خاصی ندارید و پروژه هایتان به خوبی دارند پیش می روند و هیچ چیزی نمی تواند برای مدت زیادی جلوی پیشرفتتان را بگیرد. این شور و هیجان شما به همکارانتان نیز منتقل شده و می توانید کارها را با موفقیت به صورت گروهی پیش ببرید.

فـال روزانـه – دی

اگر به نظر دیگران در رابطه با چیزهایی که قصد دارید به دست بیارید لجباز و سر سخت هستید هیچ اشکالی ندارد، بگذارید هر چه دلشان می خواهد بگویید و کاری که خودتان درست می دانید را انجام دهید. اما وقتی ته دلتان می دانید بیش از آن که مصمم باشید دارید لجبازی می کنید. اگر نزدیکانتان چیزی به شما می گویند مطمئن باشید که از روی حسادت نیست و از روی دلسوزی و خیرخواهی است. شما تمام فکر و خیالتان را روی کارهایتان و منافع مادیتان متمرکز کرده اید و چشمتان را به روی نیازهای درونیتان بسته اید. سعی کنید به سایر نیازهای خودتان نیز اهمیت داده و با شخصی مورد اطمینان در رابطه با آنها صحبت کنید.

فـال روزانـه – بهمن

اکنون زمان آن فرا رسیده است که به برخی مسائل در رابطه با خودتان که تا کنون آن را انکار می کرده اید اعتراف کنید. البته در رابطه با این مسائل تنها باید به خودتان جواب پس بدهید، پس خونسردی خودتان را حفظ کنید و خیالتان راحت باشد. شما تنها کسی نیستید که باید اشتباهات گذشته خود را بپذیرد و کارهایی که کرده اید آنقدرها هم که خودتان احساس می کنید خجالت آور نیستند. درست است که به آنها افتخار نمی کنید، اما نباید آنها را حتی از خودتان هم مخفی نگه دارید؛ برای یک بار هم که شده با آنها روبرو شده و یک بار برای همیشه حلشان کنید. امروز از بحث کردن در مورد هر موضوعی لذت می برید، اما یادتان باشد همان قدر که حرف می زنید گوش هم بکنید.

فـال روزانـه – اسفند

هر وقت که احساس کنید زمان دارد از دستتان می رود و زندگی به سرعت سپری می شود و شما نمی توانید جلوی آن را بگیرید، احساس ترس و اضطراب شما را فرا می گیرد. شما در حال حاضر نمی توانید به وضوح درک کنید که در اطرافتان چه می گذرد و همین باعث نگرانی بیشتر شما شده است. اصلا نگران نباشید، همه چیز روبراه است و شما فقط دارید از کمبود انرژی رنج می برید. خوشبختانه شارژتان درست به موقع تمام شده است و می توانید از تعطیلات آخر هفته استفاده کرده و یک استراحت درست و حسابی به خودتان بدهید. شما همیشه از این که به کسی کمک کنید لذت می برید، اما یادتان باشد طوری رفتار نکنید که باعث ایجاد احساس تحقیر و ضعف در طرف مقابلتان شود.